Wiec tak. Bieg rozpocz\u0105\u0142em troch\u0119 za szybko po 10 km bieg\u0142em tempem 5:05\/km i po 10km mia\u0142em zapas czasowy 14 min. i ju\u017c wiedzia\u0142em, \u017ce mi to si\u0119 odbije na dalszych kilometrach, ale stara\u0142em si\u0119 o tym nie my\u015ble\u0107. Ca\u0142a taktyka, kt\u00f3r\u0105 obra\u0142em si\u0119 rozwali\u0142a na samym pocz\u0105tku. Drugie 10 km bieg\u0142em tempem 5;52\/km i tak za szybko, bo po 20 km powinienem mie\u0107 czas 2h10min zgodnie z planem, a ja mia\u0142em czas 1h50min, czyli 20 min zapasu. Trzecie 10 km ju\u017c wolniej tempem 6;16\/km i zapas og\u00f3lny mia\u0142em 22min na 30km. I tu we znaki zacz\u0119\u0142o dawa\u0107 si\u0119 zm\u0119czenie i podejrzewam, \u017ce ju\u017c mia\u0142em grymas na twarzy a do mety pozosta\u0142o jeszcze 25km. Czwarte 10km bieg\u0142em tempem 6;20\/km i gdy opuszcza\u0142em punkt kontrolno-od\u017cywczy w Miedzichowie na 38 km wiedzia\u0142em, \u017ce te ostatnie 17 km do mety to b\u0119d\u0105 katorga z samym sob\u0105. Dobiegaj\u0105c do 40 km mia\u0142em zapas czasowy 23 min. Od 40 km zacz\u0119\u0142y si\u0119 skurcze bardzo bolesne i ten bieg zamieni\u0142 si\u0119 w marszobieg a po 45 km, czyli 10 km przed met\u0105 chcia\u0142em zrezygnowa\u0107 z biegu, bo skurcze by\u0142y tak mocne, \u017ce nie mog\u0142em nawet ku\u017awa i\u015b\u0107. By\u0142em mega za\u0142amany z ty\u0142u nikogo z przodu te\u017c nikogo nie wida\u0107 tylko ja las,\u00a0kleszcze, b\u0142oto i moja g\u0142owa, kt\u00f3ra ju\u017c w 99% si\u0119 podda\u0142a. Wtedy ju\u017c szed\u0142em po 250 m i truchta\u0142em tak d\u0142ugo jak si\u0119 da\u0142o a\u017c skurcze mnie znowu chwyci\u0142y i tak do 50 km. \u015brednia z odcinka 40-50 km wynios\u0142a 7:23\/km i zapasu zrobi\u0142o si\u0119 ju\u017c tylko 14 min. Na 5 km przed met\u0105 wybieg\u0142a po mnie kole\u017canka Dorota Przybylak [trzy razy 3 miejsce i raz pierwsze miejsce w gwincie] i wsp\u00f3lnie z kole\u017cank\u0105 dotruchtali\u015bmy do mety z czasem 5:48:44 gdzie zaj\u0105\u0142em 52 miejsce open i 18 w kategorii. Tym biegiem nabra\u0142em do\u015bwiadczenia \u017cyciowego.<\/p>\n
Krzysztof Sta\u0144czyk<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Wiec tak. Bieg rozpocz\u0105\u0142em troch\u0119 za szybko po 10 km bieg\u0142em tempem 5:05\/km i po 10km mia\u0142em zapas czasowy 14<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":369,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-404","page","type-page","status-publish","hentry","comments-off"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/ultragwint.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/404","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/ultragwint.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/ultragwint.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ultragwint.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ultragwint.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=404"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/ultragwint.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/404\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":406,"href":"http:\/\/ultragwint.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/404\/revisions\/406"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ultragwint.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/369"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/ultragwint.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}